quarta-feira, 12 de setembro de 2012

A incrível história do homem que viveu 250 anos




Em 6 de Maio de 1933 na página 13 do jornal New York Times, aparecia a nota de falecimento de Li Ching-Yuen um chinês que sobreviveu a 23 esposas, deixou 180 filhos e morreu com a idade de 256 anos. Este obituário é um erro ou uma exagero? Alguns pesquisadores dizem que é verdadeiro.

Li-Ching Yuen foi um Mestre Taoísta chinês, herbalista e praticante de Chi Kung e de outras disciplinas de meditação e artes marciais. Foi conselheiro tático militar e instrutor de artes marciais, se aposentou e passou muito tempo nas montanhas do Tibet, onde seguiu coletando ervas medicinais que segundo dizia lhe ajudavam a se manter jovem e saudável.

Em 1927 foi convidado para ir em Wann Hsien na província de Sichuan por seu amigo pessoal o general Yang Sen, que estava muito interessado na força e juventude de Li, apesar de sua avançada idade. Na residência deste governador e caudilho foi feita, à idade de 250 anos, a única fotografia existente de Li.


Mistérios de uma vida:

Como era de esperar, não se sabe muito a respeito das primeiras etapas da vida de Li Ching-Yun. Sabe-se que nasceu na província Chinesa de Sichuan, onde também morreu. Também que aos dez anos já estava alfabetizado e foi para o Tibet, Annam, Siam e Manchúria para colher de ervas medicinais. Após isto, sua vida é um tanto quanto desconhecida.

Ao que parece, durante mais de cem anos, Li continuou vendendo suas próprias ervas, recolhidas pelo mesmo. Também se sabe que tinha as unhas de sua mão direita muito longas, com mais de 15 centímetros.

Em 1930 o professor Wu Chung-Chieh, decano do departamento de educação na Universidade de Chengdu, encontrou nos registros Imperiais do Governo da China duas felicitações do imperador a Li Ching-yun em 1827 por seu aniversário de 150 anos e uma posterior aos 200 anos. Muitos consideram isto como provas irrefutáveis da idade do homem que mais tempo viveu.

O segredo da longevidade:
Num artigo publicado pela revista Time em 15 de maio de 1933 entitulado "Tortoise-Pigeon-Dog" (Tartaruga, pomba e cão), informava-se sobre a incrível vida do mestre Li Ching Yuen e citava-se a resposta que Li dava sobre o segredo de sua longa vida:


"Mantenha um coração tranqüilo, senta como uma tartaruga, caminha rápido como uma pomba e dorme como um cão."

Sua dieta baseava-se principalmente no arroz e no vinho deste cereal. Também consumia gingseng e uma planta pouco conhecida, a centelha asiática (Hydrocotyl asiatica). Muitos cientistas da época debocharam disto e não dedicaram nenhuma atenção ao tema, mas uns poucos visionários foram um pouco além. Jules Lepine, bioquímico francês, encontrou um poderoso alcalóide de efeitos rejuvenescedores nas sementes da dita planta.

Os herbólogos sabem de um fator de longevidade que possui a centelha asiática para o cérebro e as glândulas endócrinas e também extratos da planta são usados para tratar problemas de circulação e de pele. Na China é consumida em salada. O suco das folhas serve para a hipertensão arterial; também como tônico. Um emplasto de folhas podem ser usadas para tratar feridas e úlceras.


Ceticismo a respeito de sua idade real:

A primeira reação de muitas pessoas, ao conhecer a história de Li, é duvidar que um ser humano possa realmente ter atingido tal idade. É pouco provável esta alegação venha algum dia a ser comprovada por documentos aceitáveis sem qualquer possibilidade de contestações no ocidente.

Se o os antigos registros oficiais chineses fosse considerada indiscutível, Li Ching Yun seria reconhecido como a pessoa mais longeva com idade atestada por documentos, tendo vivido mais de 130 anos além do atual recorde documentado, que pertence à francesa Jeanne Louise Calment, que faleceu em 1997 com 122 anos e 164 dias.


quinta-feira, 9 de agosto de 2012

SAÚDE E ALIMENTAÇÃO > EMAGRECIMENTO


TAI CHI CHUAN E EMAGRECIMENTO

Prática reduz ansiedade e oferece equilíbrio para moderar alimentação

Muita gente costuma se perguntar se o Tai Chi Chuan colabora para a perda das gordurinhas indesejáveis. Afinal, como é possível que uma atividade física que tem por base os movimentos realizados em câmera lenta pode fazer com que alguém perca peso? É importante compreender que o Tai Chi Chuan não tem como objetivo fazer as pessoas emagrecerem, mas sim se equilibrarem por inteiro.
No processo de aprendizagem desta arte, em primeiro lugar o praticante toma conhecimento de suas limitações e dificuldades. Depois disso, fortalece seu corpo por inteiro, de forma gradativa, utilizando-se da prática do Tai Chi Chuan. Ou seja, a pessoa vai praticar um tipo de exercício que estimula o funcionamento do corpo por inteiro, fortalece a musculatura e os ossos, estimula o sistema circulatório, equilibra o sistema digestivo e ajuda a pessoa a aprender a respirar com calma.
A suavidade no trato com o corpo é condição importantíssima para um bom aprendizado, ou seja, o praticante vai passar por um processo gradativo enquanto aprende o Tai Chi Chuan. Não vai ter que se forçar, ou machucar o seu corpo; desta forma a pessoa consegue perceber quais são seus limites, e logo em seguida, percebe que é possível se melhorar a cada dia de aula, tornando-se mais flexível, energética e saudável.

RESPIRAÇÃO ALIVIA ANSIEDADE E DESINTOXICA ORGANISMO

Tomando consciência das modificações positivas que acontecem por meio do Tai Chi Chuan, a pessoa se entusiasma com os resultados e segue na direção da continuidade da prática. Um dos itens trabalhado durante a técnica é a respiração profunda, unida aos movimentos do corpo. Isso proporciona um estado de calma interior para o praticante e reduz imediatamente seu nível de ansiedade. Sendo assim, os atos compulsivos são substituídos por critérios mais cuidadosos, como, por exemplo, a mudança na alimentação, por meio da escolha de comidas mais saudáveis.
Outro fator que determina um equilíbrio geral do corpo é o processo de desintoxicação pelo qual o corpo passa, por meio do Tai Chi Chuan. No processo de aprendizagem e prática continua, a pessoa vai se reequilibrar energeticamente e conseguir desintoxicar seu organismo, permitindo que o funcionamento de todos os sistemas entre num novo equilíbrio. Isso acontece porque o praticante torna-se mais sensível às verdadeiras necessidades de seu corpo e naturalmente vai sentir "novas vontades" ou "desejos" por alimentos diferentes dos habituais, permitindo que sua nutrição seja mais saudável e apreciada em todos os sentidos - além de modificar hábitos por completo.

A ARTE DE MUDAR HÁBITOS E AMAR O SEU CORPO

Dentro do sistema Tradicional da Família Yang de Tai Chi Chuan, as aulas são muito exigentes, especialmente na busca de uma performance adequada, com correções sistemáticas, que levam o praticante a ter um contato com seu corpo em profundidade e um controle de seus movimentos de forma detalhada. Esse fator também colabora em grande medida para que as pessoas passem a gostar de si mesmas e a curtir seu próprio desenvolvimento.
Por tudo isso, não podemos afirmar categoricamente que a prática do Tai Chi Chuan faz emagrecer, mas na nossa experiência percebemos que as pessoas sofrem uma modificação completa em seus organismos, adquirem hábitos saudáveis, e transformam seus corpos por dentro e por fora - para melhor. Sem dúvida alguma, também passam a respeitar seus ciclos naturais e a se harmonizarem com a natureza.
Acredita-se que uma hora de prática de Tai Chi Chuan pode queimar até 300 calorias. Mas tendo em vista que os exercícios não são exaustivos, o praticante pode prolongar seu tempo nas aulas, chegando algumas vezes a três horas seguidas de exercícios. Isso potencializa os resultados e ainda permite que o organismo continue a trabalhar, devido ao aumento natural do metabolismo geral do corpo - fator mais preponderante na queima de calorias do que o próprio exercício em si.
Então, se você tem interesse em perder peso, uma dica pode ser a prática do Tai Chi Chuan, porque os benefícios que vai encontrar no método poderão superar as suas expectativas.

Autora: ANGELA SOCI - Professora de Tai Chi Chuan e representante da Família Yang no Brasil e na América Latina, através do Yang Chengfu Tai Chi Chuan Center São Paulo.
Fonte:http://www.personare.com.br/tai-chi-chuan-e-emagrecimento-m2681?utm_source=Base+Personare&utm_medium=email&utm_campaign=Numerologia+ajuda+voce+a+presentear+seu+pai

segunda-feira, 16 de julho de 2012

TAICHI COMBATE QUEDAS DE IDOSOS


Mudança na rotina e na própria casa evita quedas e oferece segurança ao idoso

Cerca de 30% dos idosos sofrem fraturas ao cair. Em média, as quedas ocorrem uma vez por ano, sendo 70% dentro de casa

Mudança na rotina e na própria casa evita quedas e oferece segurança ao idoso Emílio Pedroso/Agencia RBS
Ivone Oliveira, 80 anos, é exemplo de quem adaptou, além da casa, hábitos para evitar quedas e viver com mais autonomia e segurançaFoto: Emílio Pedroso / Agencia RBS
Pelo menos uma vez por ano, cerca de 30% dos idosos se fraturam ao sofrer uma queda, segundo o Ministério da Saúde. E, quanto maior for a faixa etária, mais alto é o índice de tombos, ultrapassando os 50% acima de 85 anos.

Com o passar dos anos, os passos ficam mais curtos, perde-se o equilíbrio e a noção de espaço, a massa muscular e a visão são reduzidas e o corpo fica menos flexível e mais frágil. 

Estes agravantes inerentes à idade, somados a um ambiente residencial que não facilita o deslocamento e a execução de atividades corriqueiras, transformam os lares em locais de alto risco para acidentes. Segundo o Sistema Único de Saúde, é lá que ocorrem aproximadamente 70% das quedas.


Especialistas alertam que é preciso bom senso 
Foi preconizando o bem-estar desta faixa etária que caminha para chegar a 2 bilhões em todo mundo em 2050, segundo a Organização Mundial de Saúde, que surgiu o termo gerontoarquitetura, uma arquitetura direcionada para a terceira idade. No Exterior, o conceito é mais difundido. 

No Brasil de 20 milhões de idosos — e onde ainda vão viver mais de 64 milhões em quatro décadas —, esta arte de organizar o espaço urbano e residencial foi difundido de forma pioneira pela arquiteta Fabiane Azevedo, com mestrado em gerontologia biomédica pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS). A meta, segundo ela, é tornar a vida mais prática e segura. 

À primeira vista, os idosos costumam rejeitar as intervenções propostas por profissionais especializados. Qual deles gostaria de tirar de exposição o tapete que foi presente do enxoval de casamento e está exposto na sala de estar há mais de décadas? Nenhum. No entanto, os filhos, que são quem costuma encabeçar as mudanças, devem explicar que a estimada peça é bastante espessa e pode ocasionar em fraturas. Para o idoso, a casa está sempre segura, pois é o local onde vive há anos. Por isso, as alterações devem ser feitas com prudência.

— É preciso de um ato externo, mas isso não pode significar a perda de referências. Não se pode fazer uma devassa no local em que a pessoa morou a vida toda — explica Fabiane.

A resistência em fazer alterações na mobília é passageira, garante o médico Newton Luiz Terra, diretor do Instituto de Geriatria e Gerontologia da PUCRS:

— Com o tempo, eles acabam percebendo que uma haste afixada no box e outra ao lado do vaso sanitário podem salvá-los de uma fratura.

Uma simples queda pode deixar o idoso restrito a uma cama durante meses, pois o tempo de recuperação de uma fratura nesta idade é o dobro da registrada em outras faixas etárias. O geriatra destaca que a mais temida é a do fêmur, que requer internação hospitalar e cirurgia. Além disso, estudos apontam que um quarto dos pacientes que sofrem este tipo de fratura morrem nos 12 meses subsequentes — não do procedimento cirúrgico, mas de complicações, como pneumonia.

Algumas medidas preconizadas pelas Diretrizes da Associação Médica Brasileira, são orientar sobre os riscos de queda e suas consequências, realizar avaliações médicas periódicas (principalmente de visão e audição), investir em fisioterapia e exercícios físicos regulares, além de priorizar a qualidade da alimentação. O uso de medicamentos deve ser revisado com frequência, já que, segundo os especialistas, grande parte das quedas ocorrem devido a efeitos colaterais, como tonturas e confusão mental. 


Quanto custa a adaptação básica*
> Banco de pés metálicos para ser utilizado dentro do box do banheiro: R$ 280

> Barra metálica de aço (40 cm): R$ 140

> Assento sanitário elevado: R$ 240

> Fita antiderrapante para degraus e escadas: R$ 5 (o metro)

* Valores aproximados em lojas especializadas consultadas por ZH

Osteoporose, um fator de risco
Anualmente, ocorrem no Brasil 121 mil fraturas no quadril causadas por fragilidade óssea. Segundo a Fundação Internacional para Osteoporose, o problema deve aumentar em 16% até 2020 e em 32% até 2050. 

O problema é provocado pela osteoporose, doença progressiva ocasiona a redução da densidade dos ossos do corpo, facilitando a ocorrência de fraturas. Incide principalmente em mulheres após o período da menopausa. No país, uma em cada três pessoas do sexo feminino com mais de 50 anos apresenta a doença. 

Para prevenir o problema, os médicos indicam o exame de densitometria, que mede a densidade óssea e serve para identificar se o paciente tem osteopenia, um estágio pré-osteoporose. A partir do diagnóstico, uma série de hábitos podem ser alterados para que o quadro não evolua, afirma a radiologista e ex-presidente da Sociedade Brasileira de Densitometria Clínica, Beatriz Bohrer do Amaral. 


Equilíbrio sem superpoderes 
Desde o primeiro dia em que praticou TAI CHI CHUAN, a arquiteta Marly Diniz, 66 anos, sentiu uma melhora significativa na disposição. Praticante há nove anos da mistura de arte marcial chinesa com meditação, ela afirma que a diferença de flexibilidade entre o seu corpo e o dos amigos da mesma idade é grande.

— Os outros têm dificuldade para se abaixar ou se levantar. Eu sou o aposto. Se tiver que subir na árvore, eu subo — afirma a aposentada.

A explicação está na associação de movimentos circulares suaves com exercícios de respiração, concentração e relaxamento que impactam positivamente no equilíbrio, na força muscular, na flexibilidade e no controle da postura. Referendado pelo periódico British Journal of Sports Medicine em estudos recentes, a arte milenar foi confirmada como uma das atividades físicas mais indicadas para evitar quedas na terceira idade.

 
Marly (à esquerda), 66 anos, e Silvina, 68, afirmam que o  TAI CHI CHUAN  dá o equilíbrio e a energia necessária para enfrentar desafios diários. Foto: Emílio Pedroso

À medida que pratica a atividade, que imprime calma ao movimento, a mente vai se pacificando, explica a professora com formação em Educação Física Maria de Lourdes Darcie, 51 anos.

— Aprendemos a usar a quantidade mínima necessária de esforço físico e mental. Por entender que os desafios são apenas experiências, o tai chi pode ser considerado um treino para a felicidade — analisa a professora.

Praticante de outra arte marcial, o kung fu, por mais de 20 anos, a dentista aposentada Silvina Moreno, 68 anos, destaca a melhora da visão e do equilíbrio, além do aumento da resistência. Desde que começou a frequentar as aulas, não teve mais gripe, apenas resfriados passageiros. 

Adaptar a casa com barras metálicas no banheiro ou assentos sanitários elevados ainda não estão nos planos de Silvina ou Marly, mas a possibilidade não é rechaçada no futuro.

— Não é porque fazemos tai chi chuan que somos supermulheres. Temos melhores condições de saúde, mas não somos indestrutíveis. Precisamos nos cuidar e evitar armadilhas — brinca a dentista.


Dependente dos outros, jamais
Saudável e bastante ativa, a aposentada Ivone da Silva Oliveira, 80 anos, não quer saber de ninguém atrapalhando sua rotina. A moradora de Porto Alegre, que já foi proprietária de uma imobiliária, teve a casa adaptada pela filha para que pudesse viver a independência pela qual tanto prima. No banheiro, foram instaladas barras para auxiliar banho, no corredor, os tapetes foram retirados e, na sala, a mesa tem os cantos arredondados.

 
Foto: Emílio Pedroso

Prevenida, a viúva carrega mesmo dentro de casa, a tiracolo, uma bolsa de couro com o celular e o telefone sem fio. As alterações resultaram em um saldo positivo: até agora, não sofreu nenhuma queda na residência.

— Eu não sei o que é depressão. Toda semana vou ao salão de beleza para me pintar e me arrumar e viajo sempre que possível para a casa da praia — relata a aposentada, que realiza o serviço doméstico diário sozinha e perambula de ônibus pela capital gaúcha pagando contas em bancos.

fonte: Jornal Zero Hora (Porto Alegre), 14/07/2012

quarta-feira, 16 de maio de 2012

Tai Chi Chuan rejuvenesce e melhora a saúde

Exercício Físico

Tai Chi Chuan rejuvenesce e melhora a saúde

Fácil de ser aprendida, atividade faz bem para corpo e mente



De acordo com pesquisas recentes realizadas - como o estudo feito no Serviço de Geriatria do Hospital das Clínicas, da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo - de todas as artes terapêuticas, físicas e mentais, o Tai Chi Chuan é o mais suave e fácil de ser aprendido. Seu poder de rejuvenescimento, tanto físico como mental, tem sido comprovado, pois a atividade abaixa a pressão sanguínea, irriga as juntas, estimula a circulação, fortalece os músculos e o sistema imunológico, promovendo a calma mental. E tudo isso sem estresse ou tensão!

Em toda a China, milhares de homens, mulheres e crianças de todas as idades se reúnem nos parques das cidades todas as manhãs, bem cedo, para praticar a arte graciosa do Tai Chi Chuan, com o objetivo de melhorar sua forma física e mental. O exercício é feito por meio de movimentos simples, suaves e fáceis de serem aprendidos. Não exige habilidades especiais e pode ser executado em qualquer lugar, interior ou exterior, sozinho ou em grupo. Qualquer pessoa pode desenvolver a arte a níveis bastante elevados. Basta uma prática consistente, concentração e um bom professor.

Mesmo sendo um tipo de exercício de baixa velocidade, o Tai Chi Chuan ainda melhora a saúde cardiovascular e a forma física das pessoas, além de aliviar os estados depressivos.

Atividade ajuda a envelhecer com saúde



Aqueles que praticam o Tai Chi Chuan consistentemente costumam ter uma vida diferente, especialmente quando chegam aos 80 e 90 anos de idade. Seus ossos são fortes, não são frágeis. Suas juntas são flexíveis, não sendo doloridas ou rígidas. Suas mentes não divagam; eles permanecem alertas, conscientes e com grande capacidade de concentração. Seu coração é forte e bate calmamente e seus corpos têm uma grande força interior que previne todas as enfermidades.

O Tai Chi é frequentemente prescrito como um tratamento a um sem número de doenças e condições dolorosas. Se você tiver uma artrite, por exemplo, a atividade será o seu melhor exercício para alongamentos, pois trabalha a flexibilidade necessária para que as juntas enrijecidas possam se mobilizar novamente com elasticidade. Se você tem câncer, o Tai Chi é ideal porque melhora a capacidade aeróbia e estimula o sistema imunológico, sem prejudicar os radicais livres. Quem sofre do coração e pratica os exercícios regularmente consegue regularizar não apenas a pressão sanguínea, como também perde peso e elimina sentimentos negativos, tais como raiva, frustração e depressão - os quais podem desencadear um ataque do coração.

Os cinco principais benefícios do Tai Chi Chuan



Já deu para perceber que o Tai Chi Chuan é uma verdadeira fonte de juventude. Ele ativa os seus hormônios e as células imunes, fortalece o coração, coloca em ordem as funções orgânicas, refina reflexos e equilíbrio e ajuda você a afastar os sinais da idade. Como se não bastassem todos esses benefícios, o método ainda faz bem para o humor. Praticar a atividade é como abrir uma janela num quarto abafado - um grande alívio!

Para aqueles que detestam exercícios e para qualquer pessoa cujas juntas e coração não podem exercer movimentos extenuantes, o Tai Chi é perfeito. Para o coração e o metabolismo, a atividade equivalente a uma caminhada de quatro quilômetros. Mas o Tai Chi tem algo especial, que oferece um fortalecimento geral da saúde através de formas muito diferentes dos exercícios convencionais. Confira abaixo os cinco maiores benefícios do método:

  • 1  -  Desperta a energia e equilibra a pressão sanguínea: as técnicas respiratórias reduzem o estresse, diminuem a frequência cardíaca e aumentam o nível energético.
  • 2  -  Aumenta a capacidade de concentração: executando as formas dos movimentos, o praticante exercita a memória e aumentando a capacidade de executar as tarefas diárias com maior facilidade.
  • 3  -  Alonga os músculos e deixa as juntas flexíveis: os movimentos vagarosos e circulares diminuem a tensão e aumentam a resistência muscular e a flexibilidade das articulações.
  • 4 -  Melhora o equilíbrio e reduz o risco de quedas e acidentes: a pessoa aprende a girar o seu corpo vagarosamente e andar numa postura mais estreita, melhorando o equilíbrio e diminuindo consideravelmente as chances de cair ou se machucar.
  • 5  -  Melhora a circulação: a respiração profunda e os movimentos amplos revigoram os músculos e aumentam o fluxo sanguíneo. Isso permite que o oxigênio fresco circule com nutrientes através dos membros, alimentando as extremidades do corpo com mais energia.

FONTE: Personare: http://www.personare.com.br/tai-chi-chuan-rejuvenesce-e-melhora-a-saude-m2353

Fotos do Retiro de Práticas Taoistas - Páscoa 2012

Confira alguns dos principais momentos do Retiro da Páscoa de 2012, foi um prazer ter a companhia de todos!

Fomos agraciados por um lindo Sol

E uma belíssima natureza num ótimo espaço de práticas

Refeição lacto-vegetariana para manter a leveza

"O Verdadeiro Espírito da Natureza" - pelo Laoshi Tiago Frosi

Qi Gong da Cura através das Árvores

Conspirando

Tiebushan Qi Gong - Camisa de Ferro

Shisen Taolu - Forma dos 13 Movimentos do Universal Tao

Pratique para ser feliz! Buscamos a autodescoberta e acabamos encontrando o Amor da Natureza e a amizade na pessoa ao nosso lado. Paz e Luz a todos!